Азбучна истина е, че рибата е една от най-полезните и вкусни храни. И ако с нея можете да свалите 5 килограма за седмица, вероятно ще опитате диетата, която ви предлагаме.
Защо твърдим, че тя е изключително полезна? Витамините от В-групата, които се съдържат в най-голямо количество в млечните продукти, рибата, гроздето, граха и картофите, са биокатализатори на метаболизма в организма. Те помагат за усвояването на аминокиселините и предотвратяват натрупването на мастни клетки.

Известно е, че първите хора, населявали земята преди 20 000 години, са оцелели благодарение на здравословното си меню, което включвало главно риба, морски дарове и плодове. Тази диета подобрява дейността на мозъка. За да бъде тя успешна, има три важни условия – да закусвате сутрин около 10 часа, да вечеряте не по-късно от 18. И да изпивате не по-малко от два литра вода, за предпочитане минерална.

1 ден

  • Закуска: Изяжте 2 ябълки и изпийте чаша кафе или чай, подсладени с мед.
  • Обяд: Изпечете 100 г филе от риба и гарнирайте с 200 г задушен спанак. Полейте с лимонов сок и 2 с. л. зехтин.
  • Вечеря: Нарежете на кубчета 100 г шунка, 1 ябълка на резенчета и стрък праз на кръгчета. Залейте с лимонов сок и отгоре настържете кашкавал. Изяжте една филийка черен хляб.

2 ден

  • Закуска: Изпийте чаша кафе или чай с мед и изяжте филийка черен хляб или сухар.
  • Обяд: Изпечете на скара 100 г бяло месо от пиле. Задушете 200 г моркови и сварете ориз и грах. Можете да си позволите и чаша бира.
  • Вечеря: Хапнете си грозде или ябълки без ограничение.

З ден

  • Закуска: Изяжте 2 ябълки и изпийте чаша прясно мляко.
  • Обяд: Изяжте порция зеленчукова супа и филийка пълнозърнест хляб.
  • Вечеря: Изпечете на скара 100 г риба. Гарнирайте с картофена салата.

4 ден

  • Закуска: Изпийте чаша кафе или чай с парче сухар.
  • Обяд: Задушете риба в зехтин, поръсете я обилно с магданоз.
    Гарнитурата е от карфиол, картофи и гъби.
  • Вечеря: Изяжте порция зеленчукова супа с филийка пълнозърнест хляб.

5ден

  • Закуска: Хапнете грозде без ограничение.
  • Обяд: Пригответе си салата от риба и праз. Рибата се сварява и почиства от кожата и костите, нарязва се на парченца. Смесва се с нарязания на кръгчета праз и се посолява. Украсява се с маслини.
  • Вечеря: Изяжте порция плодова салата без сметана. Плодовете са по ваш избор.

6 ден

  • Закуска: Пригответе си порция мюсли или овесени ядки с кисело мляко. Подсладете с мед, сложете и ядки по ваш вкус.
  • Обяд: Изяжте порция зеленчукова супа с филийка черен хляб.
  • Вечеря: Опечете бяло месо от пиле на скара. Гарнитурата е от варен грах, ориз и моркови.

7 ден

  • Закуска: Изяжте 2 ябълки или круши и изпийте чаша кафе или чай с мед.
  • Обяд: Изяжте 2 сварени яйца. Пригответе си и салата от зеле, моркови и магданоз.
  • Вечеря: Изяжте 100 г риба в доматен сос с филийка пълнозърнест хляб. Можете да изпиете и чаша вино или бира.

 

 

Facebook Twitter Google+

0 Коментара