По какво си приличат една 20-годишна и една 50- годишна жена? Разликата в годините е твърде респектираща, за да си приличат? Грешите! И двете: полагат грижи за външния си вид, следователно и за самочувствието си; стремят се да изглеждат добре и атрактивно; готови са на всичко, за да се чувстват красиви. И двете в края на лятото застават пред огледалото с нагласата, че изглеждат по-добре, защото са загорели и поотслабнали. Но виждат и още нещо -залиняла, суха, уморена коса с нацъфтели краища и странен цвят. Какво ще направят тези две жени?
Веднага ще си запишат час при фризьор за подстригване, боядисване, спешна терапия с маски и ампули, може би. Дами, към краткосрочните мерки добавете и дългосрочна стратегия – специално меню за косата. То трябва да включва:
- Провитамин A
Съдържа се в жълтите зеленчуци.
- Витамин А ацетат
Важен е за костите, зъбите, кръвообращението, имунната система. Съдържа се в зелени, оранжеви и червено оцветени зеленчуци.
- Витамин В1
Важен е за косата, защото подобрява обмяната на веществата, доставя енергия и стимулира процесите на клетъчното делене. Съдържа се в слънчогледово семе, ядки, пълнозърнести продукти, ориз, картофи.
- Витамин В2
Съдържа се в мляко и млечни продукти, риба, пълнозърнести храни, зелена салата.
- Ниацинамид
Съдържа се в гъби, ядки, черен дроб, месо, морска риба, пълнозърнести продукти.
- Биотин
Участва в строежа на лигавиците, космения фоликул, мускулните клетки. Съдържа се в черен дроб, яйца, соя, ядки, пълнозърнест ориз, домати.
- L-цистин
Съставка на кератина, участва в структурните процеси на кожата и ноктите. Съдържа се в яйца, гъби, риба, соя, ядки.
- Витамин В 6
Стимулира растежа на косъма. Съдържа се в мюсли, банани, соя.
- Витамин В 12
Действа антистресово (стресът е сред сериозните причини за внезапно засилване на косопада). Съдържа се в черен дроб, риба, яйца.
- Calcium D-pantotenate
Определя оцветяването на косъма. Съдържа се във всички плодове, зелени зеленчуци, месо, риба мляко.
- Витамин С
Осигурява мощна подкрепа за здравето. на косата. Регулира съня, действа антистресово. Съдържа се в пресни плодове и зеленчуци, кълнове.
- Витамин Д
Съдържа се в риба, мляко, пълнозър-нести продукти.
- Витамин Е
Съдържа се в слънчоглед, соево олио, ядки, масло, пълнозърнести продукти.
- Медицинска мая
Тя е доставчик на ценни микроелементи за косъма. Подпомага и усвояването на витамините от група В. Съдържа се в мюсли, ядки, соеви кълнове, млечни продукти, пълнозърнести храни.
- Желязо
Дефицитът му вследствие на диети често се проявява чрез засилен косопад, съчетан с умора и липса на виталност. Съдържа се в месо, черен дроб, зеленчуци, пълнозърнест хляб.
0 Коментара