Предлагаме ви 10 продукта, които ще помогнат на организма ви да гори по-бързо калориите. Естествено, добре е да ги съчетаете с правилен режим на живот – много движение и малки порции.
1. Люти чушки
Изследвания доказват, че употребата на люти чушки в менюто ускорява обмена на вещества с минимум 25%. Причината е, че лютото ни изпотява повече от обичайното, сгрява тялото и забързва кръвния поток.
2. Пълнозърнести продукти
Пълнозърнестите храни, независимо дали са пшеница, ориз, царевица или други, за разлика от преработените, съдържат много повече полезни вещества и сложни въглехидрати, които ускоряват метаболизма и стабилизират нивото на инсулина.
3. Броколи
Може това да не е любимият ви зеленчук, но той е чудесен източник на калций, който ускорява метаболизма. Освен калций броколите съдържат и цял набор от витамини. Те са чудесен продукт за детоксикация на организма.
4. Червен боб
Червеният боб е чудесен ускорител на обмена на вещества. Той съдържа устойчиво нишесте, което не се разтваря, но почиства червата. Благодарение на факта, че има много фибри, за дълго поддържа усещане за ситост. Освен това този продукт е богат на цинк и витамини от групата В, които помагат за образуването на тестостерон в тялото. Този хормон отговаря за образуването на мускулни тъкани, включително и в женския организъм.
5. Кафе и зелен чай
Отдавна не е тайна, че зеленият чай и кафето са мощни ускорители на метаболизма. Те помагат за смъкването на нивото на захарта в кръвта, топят мазнини и са мощни антиоксиданти.
6. Ябълки и круши
Според изследване на държавния университет в Рио де Жанейро жените, които хапвали по три ябълки или круши дневно, отслабвали по-бързо от останалите. И двата плода се грижат за бързия обмен в организма.
7. Подправки
Подправките като черен пипер, чесън, джинджифил, канела, ускоряват изгарянето на калории – те могат да помогнат за изгарянето на 1000 калории дневно без прекомерни физически усилия.
8. Цитруси
Цитрусите – портокал, грейпфрут и лимон – са редовно включени във всяко диетично меню. Те засилват метаболизма, а високото им съдържание на витамин С регулира нивото на инсулин в тялото.
9. Мляко и сирене
Ако искате по-бързо да изразходвате поетите мазнини и въглехидрати, набавете си продукти, които са богати на калций. Изследване на Университета на Тенеси твърди, че хората, които поемат между 1200 и 1300 мг калций дневно, смъкват двойно повече килограми в сравнение с тези, които поемат по-малко.
10. Ядки и риба
Не се лишавайте от ядки, риба, ленено масло и семена, които са богати на Омега – 3 мастни киселини. Тези продукти намаляват нивото на хормона лептин, който забавя метаболизма.
Източник: Adme.ru
0 Коментара