Въпросът как да се храним правилно, така че фигурата ни да не страда, е актуален за всички.
За да избегнете чувството на глад, трябва да включите в диетата си храни, които допринасят за продължителна ситост. Това съветва диетологът Марина Макиша, специалист по хранене и здравословен начин на живот пред FederalPress.
Според нея на първо място категорията на тези храни включва протеини, които дават усещане за ситост до 4 часа. След това идват мазнините и сложните въглехидрати.
Диетологът отбелязва, че най-важното нещо е балансът на храненията. Ако организирате правилно диетата си, вече няма да ви се налага да изпитвате вечното желание да похапвате.
„Ако човек изяде 100 г пилешки гърди за закуска, няма да се засити за дълго, въпреки че това е протеин. Но ако изяде 100 г пилешки гърди, малко зеленчуци и парче пълнозърнест хляб, чувството за ситост ще продължи много по-дълго“, казва експертът.
Източник: Рамблер
0 Коментара