Знаем, че вкусната храна сама по себе си ни прави малко по-щастливи. А ето тези храни ще ви помогнат да се развеселите, ако не на шега се притеснявате от постоянния стрес, чувствате се тревожни и раздразнителни.
Снимка: Pixabay, romjanaly
Яйца
Яйцата са чудесен източник на протеини. Яжте ги на закуска и ще имате необходимата енергия за перфектно начало на деня. В едно скорошно проучване учените установяват как три яйца дневно влияят на организма. Установено е, че включването им в диетата помага за намаляване на нивото на „лошия“ холестерол в кръвта, влияе благоприятно върху състоянието на сърцето и кръвоносните съдове и дори спомага за намаляване на теглото. Жълтъците са богат източник на биологично активни хранителни вещества и съединения, които влияят върху метаболитното здраве, липидния метаболизъм и имунната функция.
Ядки
Знаете ли, че орехите са богати на триптофан, който подпомага производството на хормона на щастието серотонин? За да се постигне този ефект, експертите препоръчват да се консумират само 100 грама орехи на ден. Алтернативно, шепа бадеми може да подпомогне производството на друг хормон – допамин, който също може да подобри настроението ви. Порция ядки на ден може да ви помогне да се отървете от тъгата и да ви направи по-щастливи.
Горчив шоколад
Шоколадът не само е богат на антиоксиданти, но и може да намали тревожността. Поглезете се с парче черен шоколад, Тази здравословна алтернатива на тортите и сладкишите ще ви помогне да ограничите апетита и ще се отрази благоприятно на организма ви. А самият факт, че шоколадът е полезен за вас, не ви ли кара да се усмихвате?
Сьомга
Сьомгата е един от най-лесно достъпните и популярни източници на омега-3 мастни киселини. А те подпомагат предаването на мозъчни сигнали, които пряко регулират настроението ви. Смята се, че редовната консумация на сьомга и други храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини може да предотврати депресията. Предлагаме ви да го проверите! Виктория Бекъм не е единствената, която яде риба на пара всеки ден.
Спанак
Спанакът съдържа фолиева киселина – витамин от група В, който според учените подобрява настроението. Той също така е чудесен източник на желязо, което помага за доставянето на кислород до клетките ви. Наред с витамин В и желязото, спанакът е богат на антиоксиданти, което означава, че предпазва мозъчните ви клетки от свободните радикали. Той ще намали липсата на енергия и промените в настроението.
Гръцко кисело мляко
Пробиотиците в гръцкото кисело мляко помагат за подобряване на настроението. То е богато на калций и има много повече протеини от обикновеното кисело мляко. То ще помогне на мозъка ви да освободи невротрансмитери, които ще подобрят настроението ви и ще ви направят малко по-щастливи.
Източник: Рамблер
0 Коментара