Храната, както всички знаят, не е просто гориво за мускулите, а традиция и естествен източник на радост. Adme.ru предлага списък от храни, които гарантирано носят щастие.
1. (Изненада!) Картофи
Дори и да сте на най-строга диета, недейте напълно да изключвате картофите от менюто си. Благодарение на този зеленчук в организма се отделя серотонин – хормонът, който отговаря за състоянието на еуфория.
2. Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци отговарят за нивото на фолиевата киселина в тялото. Учените свързват дефицита на фолиева киселина с депресия и чувството за тревожност. Затова добавяйте смело броколи, аспержи, марули и зеле в менюто си.
3. Масни аминокиселини
Продуктите, съдържащи масни аминокиселини, са изключително важни за здравето и доволството от живота. Риба, зехтин и ядки – не ги забравяйте и ще се усмихвате по-често.
4. Цитруси
Мандарини, грейпфрути и портокали са богати на витамини С и В и микроелементи, които укрепват нервната система. Помислете само – самият им вид вече носи асоциации на топло лято :)
5. Люто
Лютите ястия повишават нивата на ендорфин. Колкото е по-люто една храна, толкова по-леко е на душата. Табаско, Чили кон карне, люти чушлета като гарнитура – всичко това предвещава щастлива вечер.
6. Ягоди
Ягодите преливат от витамини С, Е и В, магнезий и калций. Всички те истимулират нервните импулси. Пък и всичко, което може да напарвите с ягоди, е само повод за радост, нали?
7. Авокадо
Авокадото повишава ендорфините – доказано е. Неслучайно мексиканците направо злоупотребяват с гуакамолето, а после пеят и танцуват :)
0 Коментара