Нищо не е толкова вкусно през лятото, колкото хрупкаво и сочно парче освежаваща диня, но замисляли ли сте се някога за ползите от нея за организма.
Динята е добър източник на антиоксиданти и хранителни вещества. Освен че хидратира тялото, тя може да подпомогне много аспекти на здравето, включително здравето на сърцето и предотвратяването на някои заболявания.
Ето какво се случва с тялото ни, ако ядем диня всеки ден.
Утолява жаждата
Динята е 90% вода, така че изяждането на парче диня ще ви накара да пиете вкусна хладка вода. Повечето възрастни не пият достатъчно вода, а хидратацията е особено важна през лятото, когато температурите се повишават и можете да загубите течности чрез изпотяване.
Помага ви да отслабнете
Благодарение на богатото си съдържание на фибри динята може да ви даде усещане за ситост без тежък стомах. Тя е идеална, когато се чувствате гладни през деня. Тя е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества, включително витамин С и калий. Динята е чудесна, когато става въпрос за основни хранителни вещества. Тя съдържа около 15% от дневната стойност на витамин С, както и много други витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да функционира оптимално, като калий и витамини А и В6.
Подсилва имунната система
Динята е богата и на калий, който понижава кръвното налягане и подпомага функцията на нервите, както и на витамин В6, който помага на организма да разгражда протеините, които приемате, и укрепва имунната система и функцията на нервите. Но тя е и добър източник на няколко хранителни вещества, особено важни за тази мисия, включително витамини А и С и аминокиселината L-цитрулин.
Подобрява външния вид на кожата ви
Витамин С в динята помага на тялото ви да произвежда колаген, който поддържа имунната ви система, здравето на клетките ви и способността ви да се лекувате от наранявания. Колагенът придава здравина и еластичност на кожата ви и помага за подмяната на мъртвите кожни клетки. Това означава, че яденето на диня може да подобри състоянието на кожата ви и да забави ефектите на възрастта.
Помага да се отпуснете
Но това не е всичко, ако имате нужда да се отпуснете след напрегнат ден, динята може да ви помогне. Тя съдържа магнезий, който е важен минерал, помагащ за успокояване на нервите, облекчаване на главоболието и за по-добър сън през нощта.
Тя има положителен ефект върху мускулите
Ползите от динята и сока от диня може да са, че помагат на тялото ви да се възстанови и да се чувства по-добре след тренировка. Това може да се дължи на цитрулина, който спомага за производството на азотен оксид за подобряване на притока на кръв и функцията на мускулите. Цитрулинът също така премахва амоняка от организма. Това намалява количеството на вещество, наречено лактат, което се натрупва в тялото ви по време на тренировка и може да доведе до мускулна треска.
Можете спокойно да ядете по две порции диня всеки ден, но не трябва да се подлагате на диета, която включва само една диня. Ако консумирате само нея, лишавате организма си от други хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно.
0 Коментара