Полезни съвети за добър външен вид

За красотата и здравето са необходими постоянни грижи – и в домашна, и в работна обстановка.

• Препоръчва се, когато се приберете вечер, особено ако сте прекарали работния ден седнала или права, да полегнете поне 15-20 минути, като краката поставите на по-високо. Така се подобрява кръвообращението.
• Главата не бива да държите винаги наведена и ръцете кръстосани, защото гръдният кош хлътва, а шийната мускулатура се отпуска.
• Добре е по време на работа брадичката да бъде на височината на шията. По няколко пъти на ден я повдигайте нагоре и при добре изпъната шия наведете главата вляво и вдясно с леко съпротивление. В същото положение по няколко пъти на ден поглаждайте шията с дланите в посока отгоре надолу. Този самомасаж подобрява тонуса и еластичността на шийната мускулатура и я предпазва от ранна поява на бръчки.
• Когато сте на кино, театър цли слушате беседа, не подпирайте с ръка главата, защото по този начин се появяват бръчки около очите – така наречените пачи крак.
• В слънчеви дни носете тъмни очила, за да избегнете премижаването, а оттам и появата на бръчки.
• Носенето на пазарската или дамската чанта все в една и съща ръка предизвиква гръбначно изкривяване и асиметрия на раменете.

• По-голяма част от жените лягат да спят с дебел слой крем на лицето. Това е вредно – затруднява дишането но кожата. По-правилно е лекият слой хранителен крем да престои около 20 минути. След това трябва с мека хартиена салфетка или кърпа да се попие остатъкът от крема.
• Ставането веднага след събуждане е вредно. Необходимо е най-напред да се направят две-три дихателни упражнения, да се премине в седнало положение и чак тогава да се стане.
• Не бива да се ходи с отпуснато тяло, с поглед, отправен към земята,  мускулатурата се отпуска и се образуват бръчки по шията, а общият вид на лицето повяхва.
• Полезно и здравословно е стъпката ни да е умерена, стегната и плавна, клоняща повече към бързо ходене, отколкото към вяло и отпуснато.
• При ходене, седене или при каквато и да било друга работа мускулатурата винаги трябва да е стегната, коремът – леко прибран, а гръдният кош – широко разтворен.
• Носенето на корсети, ластични колани и сутиен е необходимо, но ако са много стегнати, се затруднява правилното кръвообращение. Затова при физкултурни занимания те се свалят, а със специални упражнения трябва да се тренират гръдните и коремните мускули.
• Стегнатият ластик на чорапогащите, тричетвъртите или късите чорапи също пречи за правилното кръвообращение.
• Ако се стремите поне отчасти да отстраните тези вредни привички, вие активно ще допринесете за своя добър външен вид.