505 ПРОЧИТАНИЯ ОТ 27 март 2023

Как да свалим стреса при децата

Всички сте чували за невероятните ползи от заниманията с йога, а някои от вас вероятно са се убедили в ефективността й, не само на физическо ниво.

Снимки: Момчил Христов, илюстрации/рисунки: Мила Попнеделева-Генова

Както възрастните, така и децата натрупват напрежение, умора и стрес особено тези, които вече се отделят от родители си като посещават детска градина, или училище. Понякога дори неусетно, докато жонглират между различните дейности, с които е зает деня им. Може да разпознаете това състояние, като забележите някои по-необичайни за тях реакции:

Стават раздразнителни и понякога това се превръща в агресия
Лесно губят концентрация
Оплакват се, че им е скучно и няма какво да правят
Трудно заспиват
Не знаят какво искат
Уморяват се лесно или често се чувстват отпаднали
Страдат от констипация
Областта около врата и раменете им е схваната

Нека разгледаме последователно как можем да противодействаме на тези състояния като ви посочим основателни причини, заради които да запишем децата си на йога за деца:

По време на практиките по йога за деца раздразнението лесно може да се преодолее чрез различни увлекателни игри и правилно насочване на енергията. В игрите не се толерира грубо отношение, а равенство и взаимопомощ. Никой не прави нищо насила, няма оценяване за това как детето ви изпълнява някое упражнение, защото целта на йога е да насърчи децата да се отпуснат и забавляват, а не да се конкурират по между си. Въпреки това учителят следи и коригира децата. Учи ги да се стараят и да изпълняват правилно упражненията. Ако забележи, че имат нужда да освободят излишната си енергия включва по-активни пози от йога, както и по-динамични игри.
Има много изследвания, които показват, че децата занимаващи се с йога по-лесно се фокусират, тъй като след практиката се чувстват по-спокойни, и с по-висока самооценка и самочувствие. Засилването на концентрацията се случва леко под формата на различни упражнения за дишане, които те правят неусетно като игра.
Игрите включени в практиката и въображаемите животни под формата на асани (упражнения) провокират въображението, изискват творчески решения, и създават интерес у децата
Релаксацията след всяка практика показва на децата колко е важно да редуват активността с почивка и успокоява нервната система
В игрите децата се учат да разпознават емоционалните си състояния и така им е по-лесно да се справят с тях и да ги изразяват
В йога има специални упражнения, които спомагат за премахване на газове и помагат при констипация (запек)
Упражненията, включени в практиките загряват и разтягат скованите области и така засилват и раздвижват кръвообращението, както и премахват схващанията причинени от стрес

Не всеки дискомфорт се дължи на натрупан стрес, но като извод можем да отбележим, че йога за деца е не само избор за полезна физическа активност за сила и гъвкавост, а и полагане на правилни основи за общуване, и създаване на навици, които ще са им полезни и извън залата.