Ако всеки ден упражнявате тези 7 йога пози, бюстът ви със сигурност ще се стегне. Опитайте!
1. Позата на воина
Тази поза разширява гръдния кош. Повтаряйте 7-10 пъти с всеки крак.
2. Поза триъгълник
Позата разтегля гръбначния стълб, изправя го и спомага за добрата стойка, а оттам и за красивия бюст.
3. Кобра
С това упражнение се увеличава капацитетът на белите дробове, разтягат се мускулите на гърдите, укрепват се коремните мускули.
4. Поза лък
Тази поза се препоръчва за всички, които страдат от болки в гърба. Тя разтяга всички части на гръбначния стълб и придава красива форма на гърдите. Опитайте се да задържите позата в продължение на 30 секунди.
5. Мост
Препоръчва се за стягане на бюста, а също и срещу главоболие. Ако се чувствате подготвени, може да направите истински мост с повдигнати рамене.
6. Стойка на глава
Тази поза е за напреднали. Тя упражнява и укрепва мускулите на гърба и гръдния кош. Подобрява дишането и кръвообращението.
7. Вдигнати крака
Обикновено йога упражненията завършват с тази поза, защото тя релаксира тялото. Изпълнявайте в продължение на 10 минути.
Източник: http://www.stylecraze.com/
0 Коментара