Сто и двадесет години живот? Имаме ги! Гарантирани са генетично, твърдят учените. Действителността обаче скептично поклаща глава: човешкият век е значително по-кратък. Японците доживяват средно до 80 години, австралийците, гърците, канадците и шведите – до 78, германците и американците – до 76. За нас и за роднини като руснаци и турци средната продължителност на живота е значително по-кратка – 67 години. При нигерийците и сомалийците е още по-зле – там животът се състои от безобразно кратките 47 години.
В очакване на хапчето чудо, което ще надвие действителността, международна група лекари, психолози и диетолози разработиха „Десет заповеди за младост“. В случай, че решим да ги следваме, имаме шанс да забавим биологичния часовник и да изживеем дните в плюс значително по-приятно.
Заповед 1
Не обядвайте! Така ще редуцирате обичайните 2500 калории дневно до 1500. По този начин ще осигурите разтоварване на клетките, а това поддържа активността им, ускорява обновяването им и организмът става по-устойчив на заболявания. Яжте разумно: не се тъпчете много, но и не се изтезавайте със зверски лишения.
Заповед 2
Менюто трябва да е съобразено с възрастта. Доказано е, че 30-годишната жена може да отложи първите бръчки, ако редовно яде черен дроб и сурови ядки. За дамите над 40 много полезен е бета-каротинът – може да си го набавяте с 3 чаши прясно изцеден сок от моркови на ден или 200 г праскови, или 1,5 кг кайсии. И още: домати, зеле, дини и пъпеши.
След 50-те калцият (200 г обезсолено краве сирене на ден или една кофичка кисело мляко, риба, ядки, зелени плодове или зеленчуци) държи костите във форма, а магнезият (сусам, пакетче слънчогледово семе на ден) е жизнено необходим за сърцето. Прехвърлите ли 60-те, рибата трябва да измести месото от седмичното ви меню, за да защитите сърцето и кръвоносните съдове.
Заповед 3
Работете! По възможност това, което ви доставя удоволствие! Работата, която носи приятни емоции, подмладява. А този, който не работи, изглежда с пет години по-възрастен, твърдят французите. Съществуват и професии, които “замразяват годините”. По социологически данни към тях се числят тези на диригентите, философите, художниците и свещениците.
Заповед 4
Намерете своята половинка в живота! Любовта и нежността са най-доброто средство против остаряване. А секс два пъти седмично подмладява с 10-14 години. По време на полов акт се отделя хормонът ендорфин, наричан още хормон на щастието, който подобрява тургора на кожата и укрепва имунната система.
Заповед 5
Създайте си собствена гледна точка за всичко в живота, отстоявайте мнението си! Човекът с ясна и осъзната жизнена позиция изпада в депресия значително по-рядко от този, който пасивно се носи по течението.
Заповед 6
Движете се! Дори и осем минути спортуване на ден удължават живота. Освен това движението стимулира производството на хормона на растежа, което иначе намалява по естествен път след 30-годишна възраст.
Заповед 7
Спете в прохладна стая! Доказано е: който спи при температура 17-18 градуса, младее. Причината е, че обмяната на веществата и проявлението на възрастовите особености зависят до голяма степен от температурата на околната среда.
Заповед 8
От време на време се глезете! Понякога, независимо от всички препоръки за здравословен живот, си позволявайте малко лакомство. Нова рокля или чанта, която е грабнала сърцето ви, също са сред удоволствията, от които не бива да се лишавате.
Заповед 9
Не преглъщайте гнева винаги и на всяка цена! Този, който таи емоциите и постоянно преживява вътрешно проблемите, вместо да сподели или поспори, е много по-податлив на хронични заболявания, включително и на злокачествени процеси. Според резултатите от международен тест 64 на сто от участниците в анкетата, страдащи от различни видове рак, признават, че винаги са потискали гнева си.
Заповед 10
Тренирайте ума си! Решавайте кръстословици, участвайте в колективни игри, които изискват мисловна активност, учете чужди езици. Стремете се да смятате наум, а не само с калкулатор. Когато заставяме мозъка да работи, ние забавяме възрастовата деградация на умствените способности, активизираме работата на сърцето, кръвообращението и обмяната на веществата.
0 Коментара