Правила за боледуване без откъсване от производството
Понякога независимо от грипа или простудата се налага да отидем на работа. Понякога ли? Всички знаем, че е вредно, и всички го правим. Защото не можем да си позволим да губим: пари, контакти, командировка в чужбина. Или просто защото няма кой да свърши нашата работа. В такива моменти на ход са временните, но спасителни мерки, които ти осигуряват достатъчно сили да изложиш тезата си на работно съвещание или да довършиш възложения от шефа спешен проект.
Ситуация 1: „Боли ме гърло, пресипнала съм, а ми предстои да чета доклад”
От аптеката
Пастили или таблетки за смучене: „Фарингосепт”, „Септолете”, „Неоангин”, „Хомеожен”. Те унищожават микробите, облекчават болката и раздразнението в гърлото.
Преди работа
Изпийте чаша топло мляко с щипка сода бикарбонат.
На работа
Колкото се може по-често пийте топла вода, за да не ви пресъхва гърлото. Това ще ви предпази и от пресипване. Пазете гласа, избягвайте да говорите високо.
Избягвайте
Не бива да пушите, да пиете зеленчукови и плодови сокове, да похапвате цитрусови плодове. Всичко това дразни гърлото и засилва болката. Въздържайте се и от меда – той прекрасно чисти токсините, но в същото време може да предизвика парене в гърлото. Непосредствено преди важна среща или продължително публично изказване гледайте да не пиете горещи напитки – това ще увеличи отока на възпалените гласни връзки и гласът ви съвсем ще „замлъкне”.
Ситуация 2: „Души ме суха кашлица”
От аптеката
Купете си какъвто и да е детски сироп за кашлица: отлично средство за първа помощ, безвредно, с меко действие и дава резултат веднага. Дозата за възрастни е 2 супени лъжици. Веднага след тях – чаша топъл чай от шипка или малини.
Преди работа
Инхалации с евкалиптово масло: 10-20 капки се накапват в половин литър вряща вода. Отместете съда от огъня, изчакайте пет минути да поизстине и вдишвайте парите в продължение на 5-7 минути. В аптеките ще намерите и мазила, съдържащи камфор и евкалипт – например „Пулмекс”. С тях също можете да си приготвите инхалация, като разтворите във вряща вода 2-3 см от мазилото. Много добре ще ви се отрази, ако час преди излизане за работа намажете с такова мазило гърдите и гърба. Процедурата затопля, намалява спазмите на белите дробове и кашлицата утихва.
На работа
Запасете се с евкалиптови или анасонови бонбонки. Усмиряват кашличния рефлекс.
Избягвайте
Преди работа не приемайте лекарства, съдържащи кодеин. Това вещество отлично потиска кашлицата, но може да предизвика забавяне на реакциите, вялост и сънливост.
Ситуация 3: „Мъчи ме хрема”
От аптеката
Първи в списъка са няколко пакетчета носни кърпички за еднократна употреба. Изхвърляйте веднага използваната веднъж хартиена салфетка, не я натиквайте обратно в джоба. Попитайте фармацевта за капки, които действат съдосвиващо. Ако първото накапване не ви донесе желаното облекчение, по-добре не повтаряйте процедурата, защото хремата може да се усили до пълна непоносимост. По-добре вземете таблетка „Колдрекс” или „Фервекс” – съдържат вещества, облекчаващи дишането. Аспирин също помага. Не забравяйте, че се приема задължително след хранене.
Преди работа
Синусите трябва да се затоплят. Топлината засилва кръвообращението, а двете заедно унищожават вирусите. Напълнете платнена торбичка с гореща сол или прясно опечени слънчогледови семки. Наложете с нея областта между веждите и я дръжте, докато изстине. Ако нямате време да си приготвите торбичка, просто използвайте току-що твърдо сварено яйце.
На работа
Носът се запушва повече, когато прекарваме по-дълго време наведени напред – пишем или работим на компютъра. За да облекчите дишането, на всеки половин час отмятайте глава назад, протягайте се и се разхождайте из кабинета.
Избягвайте
Грешка ще е, ако решите да си направите топла вана на краката преди излизане от къщи: кръвта ще се отдръпне от главата, има опасност от поява на силен световъртеж. Отложете напарването на краката за вечерта.
Ситуация 4: „Имам висока температура”
От аптеката
Подходящ е всеки медикамент с парацетамол: две таблетки се приемат на гладен стомах с пълна чаша вода, за да не се товари черният дроб. 20-30 минути след приема на лекарството температурата трябва да спадне поне до 37,4. Ако се задържи висока, по-добре си вземете почивен ден.
Вкъщи
Полезен е чаят от малина. Плодът съдържа салицилова киселина, която понижава температурата. Надеждна подкрепа ще ви осигури и домашно приготвен пилешки бульон без сол: дозата е две чаши, които трябва да се изпият постепенно за един час. Белтъчините в пилешкото притежават противовъзпалителен ефект, понижават температурата и помагат на организма да активизира производството на антитела срещу вируса, който ви мори в този момент.
На работа
Ако усещате втрисане, а температурата ви се покачва, разтворете си две шумящи таблетки аспирин с витамин С. Така ще укротите треската и температурата и ще успеете да се доберете до вкъщи.
Избягвайте
Препаратите с кодеин не са подходящи за вас в тази ситуация.
Допълнителни инструкции за болни работохолици
1. Пестете сили. Не ходете пеш, не ползвайте обществен транспорт. Вземете такси. По-добре е да похарчите малко повече пари за транспорт, отколкото да не спечелите нищо. А и по-хуманно е да заразиш само един (таксиметровия шофьор), отколкото цял трамвай.
2. Непосредствено преди важни за вас ангажименти не пробвайте нови медикаменти за лечение на хрема или гърло: така ще предотвратите неочаквана алергична реакция или друг страничен ефект, който би могъл задълго да ви извади от строя. Експериментирайте с лекарства, тогава когато ви се отваря възможност да полежите вкъщи.
3. Пийте по 8-10 чаши топла напитка всеки ден: затоплена минерална вода, билкови и плодови чайове. Увеличеното количество топла течност гони по-бързо токсините от организма.
4. Не се увличайте по рецептите с горещо мляко. След 20-годишна възраст рязко намалява производството на ферментите, разграждащи млечната захар (лактозата), от което може да ви заболи стомахът или да се стигне до повръщане. Разумната доза е 2 чаши на ден.
5. Напълно изключете солта от храненето. Тя задържа течности в организма, а при условие че сте на засилен напоителен режим, ще си докарате отоци.
0 Коментара