Дали прекомерната хигиена и злоупотребата с антибиотиците в ранното детство не пораждат мощното настъпление на алергиите? Възможно ли е свръхстерилният свят, в който живеем, да допринася за автоимунните, възпалителните и инфекциозните заболявания?
Рефлекси, за които невинаги се сещаме
Естествено, добрата хигиена е основополагаща, за да си спестим многобройни излишни инфекции през годината. Затова трябва да се сещаме за необходимите всекидневни рефлекси. Преди време написах цял труд относно основните правила, които често, за жалост, се забравят, тъй като в училище вече не се изучава (или рядко) хигиена, нито пък в медицинския факултет, нито пък майките подготвят децата си. А хигиената върши отлична работа! Нека цитираме някои примери…
- Обичайното измиване на ръцете, преди да седнем на масата или при излизането от тоалетната, намалява с 20 % дихателните и храносмилателните инфекции.
- Свалянето на капака, преди да пуснем водата в тоалетната, не допуска аерозолния ефект, при който патогените се озовават в белите дробове.
- Важно е редовно да сменяме възглавниците си, защото след двегодишна употреба 10% от теглото им представляват мъртвите акариди и техните екскременти.
- Измиването на хладилника два пъти в месеца е нещо задължително поради риска от поява на микроби, например на опасната бактерия, която се развива именно на студ и влага, при температура 4 градуса.
- При замразяване на рибата, когато възнамеряваме да я ядем сурова, унищожаваме анизакиса, паразит, покрай който може да се стигне до перфорация на червата; същото важи за прословутото говеждо по татарски, за да не се окажем завладени от тения, както 100 000 французи годишно.
- Трябва да се знае, че някои ястия не могат да бъдат консервирани, като например полусуровите меса и риби, а също и прясната майонеза.
- Помнете, че приборът за чистене може да се превърне в опасен източник на мръсотия. Гъбата например става развъдник на микроби, ако не се изплакне с белина всеки път, преди да изсъхне. Парцалите трябва да бъдат прани възможно най-често при температура 60 градуса и никога не бива да се ползват отново, ако са влажни.
- Хавлиената кърпа не бива да е една за цялото семейство: като си предаваме хавлиената кърпа, си предаваме микробите. Освен това се уверете, че кърпата ви е суха, преди да я ползвате. Ако е още влажна, без колебание я пускайте за пране. Влажният пешкир е идеален развъдник на микроби. За двайсет и четири часа те отлично успяват да се размножат. В резултат на това, след като сте се измили, размазвате по себе си цели колонии от микроби, които се развиват най-вече в гънките на кожата и водят до зачервявалия и инфекции. Тоалетната ръкавица е за еднократно ползване – след това трябва да се пере. Иначе при повторна употреба ще послужи за наслагване на мръсотия по тялото.
Как миенето на ръцете предотвратява лошите чувства
Миенето на ръцете има и символично, и психологическо измерение. То позволява да се отървем от лошите чувства, от съмненията и отрицателните емоции. Това е установено от професор Спайк Дий (Дий и сътр., 2010) от САЩ, който анкетирал хора, след като си измият ръцете. Смятам този хигиенен жест за ефективно предпазващ от множество инфекциозни болести, както и от предаването им на други. Щом можем едновременно да се отървем от микробите и от неприятните мисли, това е допълнително основание да не забравяме във всекидневието здравословния навик!
- Препоръчвам чаршафите да бъдат изпирани поне веднъж седмично. Не забравяйте да сменяте четката си за зъби, особено след грип или ангина, за да не задействате отново и да се влачите безкрайно с разни инфекции. За да не се охарчвате прекадено за четки за зъби, препоръчвам ви просто да слагате поредната в миялната машина с обичайния детергент. Научно изследване доказа, че при такъв подход изчезват всички налични микроби. Нали всеки ден мием чинията си, защо да не измиваме и четката за зъби?
- Що се отнася до чиниите, които не отиват веднага в миялната машина, изплаквайте ги със слаб разтвор от белина, та да не се развиват в кухнята всевъзможни микроорганизми.
- Не забравяйте да почистите с помощта на гъба и белина гумените части на миялната машина, които често се зацапват с плесен.
Естествено, не бива да пропускате да почиствате редовно предмети от всекидневието като дистанционното на телевизора, ключовете на лампите, мобилния телефон, очилата, долната част на ръчните часовници… След като знаем, че 92% от мобилните телефони са покрити с микроби, а сред тях – 16% фекални бактерии, си струва да ги чистим, както и да избягваме да услужваме с тях, за да не си разменяме микроби… а и да не плащаме високи сметки.
Да се мием в правилната посока
За да се изкъпем добре, винаги трябва да започваме отгоре надолу. Причината е проста. По-хубаво е да започнем от най-чистите места и да свършим с най-мръсните – краката, за да не разнасяме патогените в сапуна от краката и задните части върху лицето. Това е и логично, като се има предвид посоката на стичане на водата. Нека споменем и нещо по-интимно – вагинитът може отлично да се избегне с изтриване на задните части не от посока ануса към вагината и обратно, а от ануса към гърба, за да не се предават микроби от аналната област към вагината. Всичко това изглежда очевидно, но все пак…
Завъртането на чашата
Ако се озовете в кафене със съмнителна хигиена и забележите как обслужващият мие чашите едва-едва, подлагайки ги за секунда, обърнати наопаки, на тясна струйка вода, се отвращавате – нормално е. Съществуват болести, които се прихващат от допир. Не е препоръчително да пиете след някой, който страда от херпес на устните или от гастроентерит. Щом се съмнявате, един прост жест намалява риска: вместо да поемате чашата с дръжката надясно, обърнете я, та дръжката да се падне отляво. Всички взимат чашите с дръжките надясно, така ще си пиете кафето откъм страната, от която никой не пие.
Дали прекомерната хигиена не убива хигиената?
Да се придържаме към умереност
Съвсем явно е, че прогресът по отношение на чистотата силно е ограничил инфекциите и води до по-голямо дълголетие. Понякога обаче не е уместно да се прекалява. Излишната хигиена убива хигиената и оттук идва затруднението как да открием златната среда между необходимите основни правила и патологичната хигиена. Ще започна с красноречив пример: никога не бива да се използват антисептични продукти и сапун за почистване на вагината! Тези продукти буквално биха разрушили вътрешното биологично равновесие на флората и биха довели до противното на желания ефект, а именно — до безкрайни вагинити. Да не забравяме – вагината е също като „самопочистваща се фурна“ и не се нуждае от специални продукти за интимна поддръжка. Подобно е и положението при прекаляването с антибиотици, ако те не са необходими – то може да доведе до изкуствена селекция на микроорганизмите и да съсипе равновесието на чревната флора. Микробиологичната екология е нещо твърде съществено. Човешкото тяло е носител на милиони микроорганизми, които са в стабилно равновесие. То е крехко и трябва задължително да се поддържа.
Същевременно се провеждат изследвания върху странната обвързаност между някои микроби и астмата. Особено красноречив е примерът с язвата на стомаха. Когато бях студент по медицина язвата на стомаха се смяташе за психосоматична болест, дължаща се на голям стрес и водеща до опасни усложнения като перфорация на стомаха с кръвоизлив или перитонит. Множество пациенти биваха подлагани на хирургични интервенции с отстраняване на части от стомаха, като животът им впоследствие ставаше твърде мъчителен – налагаше им се да поемат съвсем малки количества храна при всяко ядене. А лечение е съществувало, без да се знае, че може да бъде предписано.
Действително години по-късно един учен откри, че язвата на стомаха се дължи чисто и просто на бактерия: Helicobacter pylori. Човек може да се отърве от нея чрез антибиотик. Само дето нови научни изследвания объркват нещата, тъй като излиза, че наличието на Helicobacter pylori намалява вероятността от астма при засегнати пациенти…
Покрай резултатите от подобни проучвания разбираме колко сложни са взаимовръзките между хигиената, имунната система и алергиите. Налага се организмът „да се преборва сам“, влизайки последователно в контакт с различни микроби, за да си изгради здрав имунитет, а същевременно е нужно той да бъде предпазван от прекадено опасните инфекциозни патогени. Не е проста работа да се прекара границата между допира с микробите, с токсичните вещества, от една страна, и доброто здраве, от друга. Например ботулиновият токсин се използва за премахване на бръчки и при лечения на някои спазми, а в същото време е и смъртоносна отрова…
Предимствата на кихането
Човек, който току-що е кихнал или е кашлял в собствените си ръце, ги обсипва с вируси. Ръкувайки се след това, той е способен да зарази околните, без да е нарушил етикета на прекомерната учтивост. Добрият рефлекс е да кихаме или кашляме върху ръкава си или да използваме еднократни носни кърпички. На практика кихавицата може да бъде средство за разпространяване на вирусите на хремавия, при това със скорост двеста километра в час. Бърз начин за предаване на вирусни заболявалия.
Когато някой киха, често близките му са склонни да приемат явлението за отрицателно. Чува се „наздраве“, „загърни се“ и „внимавай“. Фактически според най-новите проучвания се оказва, че кихането е много полезно за здравето. Кихането спомага да бъдат изхвърлени натрупалите се в ноздрите микроби. Силното издишване е като пришпорване за носната слуз, която трябва да прогонва бактериите, вирусите и частичките от градското замърсяване. Все едно се осъществява процес на вентилация и прочистване на въздуха. Не се колебайте да дадете воля на този здравословен процес, само изхвърляйте вашите нечистотии в кърпичка, а след това измивайте ръцете си.
Кихавицата през вековете и в различните култури
През Средновековието често се смятало, че при кихане дяволът може да влезе в тялото през устата, оттам – предпазването с ръка. Навикът се е предал през вековете. В зависимост от културата кихавицата придобива доста различни значения: според японците, ако кихнете веднъж, значи някой се изказва добре за вас, ако кихнете два пъти, някой злослови, ако кихнете три пъти, говори някой влюбен във вас, повече пъти – значи, имате хрема…
Откъс от книгата „Най-доброто лекарство сте вие!“ от д-р Фредерик Салдман.
0 Коментара