За съжаление, хормоналните промени намаляват адаптивните способности на организма от една страна, а от друга повишават натоварването на жлезите отговарящи за стреса.
Една от основните причини е намаляване на нивата на естроген в тялото, което пък се компенсира от надбъбречните жлези. Това води до различни симптоми като топли вълни, нощно потене и нервност. Вегетативни симптоми се усилват и от промяната на налягането, вятъра, ниските облаци, слънчевата активност.
Как да се справяме?
- Като цяло давайте си повече почивка.
- Хидратирайте се! Избягвайте напитки, съдържащи кофеин, черен чай и алкохол- те могат да увеличат дехидратацията.
- Избягвайте големите амплитуди в температурата, особено ако използвате климатик. Прекарвайте повече време на природа в паркове или близо до водни басейни.
- Носете само естествени материи, които позволяват на кожата да диша, но имайте винаги със себе си шал или нещо да наметнете при нужда.
- Винаги обръщам внимание на храненето! Избягвайте тежки и мазни храни, които могат да увеличат телесната температура. Но консумирайте полезни мазнини като зехтин, маслини, авокадо, ядки! Поддържаме хормоните! Колкото по-семпло е менюто от натурални, непреработени храни толкова по-добре ще се чувствате.
- Избягвайте интензивни натоварвания лятото. Правете по- скоро йога, релаксиращи практики, изометрични упражнения, за стягане на мускулите. Не препоръчвам залите и фитнеса в този сезон.
- Отделяйте време за почивка и релаксация. Използвайте жегите като извинение да забавите темпото и да се отдадете на практики за освобождаване на натрупания стрес. А при рязката промяна на времето е много приятно да се медитира.
- Позитивният подход и работата в група през този период в живота може да помогне значително. Има толкова неща, които можем да правим.
- Бъдете креативни, дошло е време да се погрижим за себе си! Ранните часове сутрин са ми любими в този сезон!
При рязка промяната на атмосферното налягането, препоръчва шуслерови соли 8 и 4. Понякога се добавя 7 и 5, при натури, които са по-тревожни и неспокойни.
Мерете кръвното налягане,
защото често играе и се променя при рязка промяна на температурата и атмосферното налягане.
Създала съм няколко комбинации на Цветни есенции, д-р Бах, които могат да са изключително полезни в този период. И изобщо за менопаузата, когато има много емоционални и физически натоварвания за тялото Баховите есенции, хомеопатията и холистичния подход като цяло е най-правилния и работещия начин за профилактика и лечение!
Жените 40+ години е добре да поставят себе си на първо място, поне за известно време! Да наблюдават тялото си, за да разберат от какво се нуждае и с как да го подкрепят!
0 Коментара