Какви витамини е много нежелателно да се пият преди лягане и защо? Американски лекари назоваха витамините, които е по-добре да не се консумират преди лягане, и обясниха защо.
- Витамин С е по-добре да не се консумира преди лягане. Според д-р Уитни Стюарт приемането на витамин С през нощта може да доведе до негативни последици за организма, а именно да влоши проблемите с киселинния рефлукс и да предизвика стомашно разстройство. „Витамин С трябва да се приема по време на хранене, а не на празен стомах.“
- Човек трябва да се въздържа от приемането на популярен витамин като D преди лягане. Той забавя естественото производство на хормона на съня мелатонин. Установена е обратна зависимост между този витамин и мелатонина. В резултат на приема на витамин D преди лягане човек е изложен на риск от безсъние.
- Витамините от група В имат подобен ефект върху хормоните на съня. Затова специалистът по вътрешни болести Дейвид Кълпепър призовава да не ги пием през нощта. В допълнение към ефекта върху мелатонина витамините от група В активират нервната система, възбуждат организма, което обикновено няма как да не се отрази на съня.
0 Коментара