Признаци на стрес, които не бива да игнорирате

Стресът е нормална реакция на организма. Може да се прояви по различни начини и поради различни причини. Важно е да знаете обаче, кога той надминава здравословните нива и се превръща в опасност за здравето ви. 

Има много методи, които могат да ви помогнат в борбата със стреса, но най-важното е да умеете да разпознавате признаците на прекомерен стрес и напрежение и да знаете как да се справяте с тях.

Способността да разбирате признаците на стрес, ще ви помогне да реагирате адекватно и на време да се справите със ситуацията. В следващите редове ще изброим симптомите, които не бива да игнорирате и ще ви дадем съвети как да намалите стреса и напрежението в ежедневието си и да се чувствате по-енергични, жизнени и спокойни.

Физически признаци за стрес и тревожност

Стресът е основния причинител на много от болестите, с които се сблъскваме в наши дни. При продължителни и силни нива на стрес, физическото ви здраве се влошава и имунитета отслабва. 

Ето няколко от най-честите физически симптоми на стрес:

• Главоболие – Най-честото оплакване при стрес е главоболието. То може да варира от леко усещане за дискомфорт и напрежение в областта на главата, до силна мигрена.
• Схващане и напрежение в мускулите – Мускулното напрежение и схващанията в мускулите, особено в областта на врата и раменете е индикатор за стрес и тревожност. 
• Проблеми със стомаха – Стомашните болки, запек или диария, също са признак на стрес и са породени от това, че стресът нарушава нормалното функциониране на червата.

Учестено сърцебиене, проблеми със съня и честото изпотяване, особено по дланите и стъпалата също са индикатори за силен стрес. Тези физически проявления на стреса не бива да се игнорират. В сайта на Лъки Фит може да откриете много съвети как да балансирате ежедневието си и да водите по-спокоен начин на живот.

Емоционални признаци за стрес и тревожност

Стресът е емоционално състояние и въпреки че има мноого физически симптоми и води до физически неразположение и здравословни проблеми, той се поражда на емоционално ниво. 

Ето най-честите емоционални признаци за стрес и тревожност:

• Постоянно чувство на безпокойство и нервност – Това чувство може да бъде непрекъснато, или да се появява при определени ситуации. 
• Раздразнителност и емоционална нестабилност – Когато сте изложени на високи нива на стрес, това ви прави и по-раздразнителни и неспокойни. Поведението ви се променя, реакциите ви – също. Търпението ви е много по-малко и конфликтите в личния и професионален живот стават по-чести.
• Промени в настроението – Ако забележите резки и необичайни промени в настроението си, например преминаване от състояние на щастие към състояние на апатичност бързо и без видима причина, това е признак, че сте изложени на силен стрес. 
• Чувство на самота и изолация – При силен стрес, може да се чувствате самотни и неразбрани, дори когато сте заобиколени от близки. Това ще доведе до отдръпване от социалната ви среда и изолация. 

 

Емоционалните признаци на стрес и тревожност не трябва да се пренебрегват, тъй като те могат да доведат до по-сериозни психически и физически проблеми, ако не бъдат разпознати и разрешени на време. В страницата на Лъки Фит ще откриете полезни съвети и практики, които ще ви помогнат да намалите нивата на стреса.

Начини да се справим със стреса

Съществуват различни начини да се преборим със стреса и тревожността и да живеем по-спокойно и пълноценно.

Ето няколко метода, които ще ви помогнат:

• Физическа активност – Редовната физическа активност е един от най-сигурните начини да се справите със стреса и да подобрите общото си здравословно състояние. В Лъки Фит се предлагат програми, с които можете да намалите нивата на стреса и да се погрижите за тонуса, енергията и пълноценния си начин на живот.
• Медитация – Медитацията и техниките за дълбоко дишане са се доказали като изключително ефективни методи за справяне със стреса, притеснението и тревожността. 
• Пълноценен сън – Качественият сън е от огромно значение за общото психическо и физическо здраве. Осигурете си поне 8 часа пълноценен, непрекъснат сън на денонощие и ще се чувствате много по-жизнени и спокойни.
• Споделяне – Когато споделите емоциите, проблемите и мислите, които ви тревожат с близките си, ще почувствате лекота и спокойствие. Това ще ви помогне да се отървете от напрежението и стреса.
• Организация и планиране – Една от основните причине за стрес е чувството, че нямате контрол над ежедневието и живота си. Когато организирате времето си, получавате чувство за контрол над ситуацията и това ви помага да се справите с тревожността и притесненията.

Справянето със стреса изисква постоянство и упоритост, но с правилните техники и подходи, можете да намалите въздействието му върху живота си и да постигнете спокойствие.