В добра форма ли сте? Това можете лесно да определите сами, без помощта та на специални уреди. Необходими са ви само стол с облегалка и секундомер.
Седнете изправени и засечете времето, което ви е необходимо, за да станете и седнете отново десет пъти.
Сравнете го с данните в таблицата. Ако превишавате посочената граница, би трябвало да спортувате повече – да карате колело, да тичате или да плувате, да играете аеробика. Не се оправдавайте с наднорменото си тегло. При този тест то не играе никаква роля.
0 Коментара