Искате ли да имате фигурата на мечтите си, да не се задъхвате всеки път, когато изкачвате стълбите, и да се чувствате чудесно? Решението е просто: започнете да бягате. Защо? Имаме списък с причини да обуете маратонките си и да излезете да потичате поне малко.
Бягането е икономичен спорт
На първо място, бягането е евтино. Това е дори най-евтиният спорт, който съществува. Всичко, което ви трябва е да носите подходящи спортни обувки и подходящо облекло. Сложете удобен дамски клин, тениска и горнище, и сте готови за старт. Можете да бягате навсякъде и по всяко време. И ако не сте направени от захар, дори лошото време няма да ви спре.
Време е да направите нещо здравословно за себе си
Другото основно предимство на бягането е, че то е изключително здравословно. Бягането е чудесно за сърдечно-съдовата система, както и за храносмилането и имунитета. Според проучванията бягането е също толкова полезно за сърцето, колкото и плуването. Така че защо да не обуете маратонките, да сложите бански костюм в чантата си и да отидете направо към басейна, след бягане? Между другото, ако се чудите какъв бански е най-подходящ за тренировка, то знайте, че перфектния тип е целият бански, защото той ще ви даде удобство и свобода на движение.
Сутрешният джогинг е чудесен за храносмилането. Движението, което тялото ви извършва, когато тичате, помага на храносмилателната система и няма да страдате от подуване на корема или болки в стомаха. И не на последно място, ако тичате редовно и при всякакви метеорологични условия, няма да се разболявате често!
Бягането е чудесен антидепресант
Дните са по-кратки и тъмни най-вече през зимата, което може да доведе до негативни чувства. Сбогувайте се с тях веднъж завинаги. Излизането на открито ще повиши ендорфините и ще ви накара да се чувствате добре както физически, така и психически. Дори самите лекари препоръчват бягането като добър начин за предотвратяване на депресия.
Отлична превенция срещу остеопорозата
Знаете ли, че понякога спортът може да доведе до трайна инвалидност? Това със сигурност не е вярно за бягането. Бягането укрепва мускулите и сухожилията, както и костите. Доказано е, че бягането е чудесен начин за предотвратяване на остеопорозата. Така че не се притеснявайте за изтъняването на костите или, че фрактурите са сигурни в напреднала възраст, а ги предотвратете рано. Съдбата на костите ви е във вашите ръце.
Ще свалите килограми
Някои от вас ще оценят факта, че бягането ще ви поддържа в добра форма. Този спорт оформя фигурата доста бързо и изгражда страхотно тяло. Тъй като това е аеробна дейност, изгарянето на мазнини е гарантирано.
Не е задължително веднага да бягате полумаратони или петкилометрови маршрути. Достатъчно е да започнете бавно и да комбинирате бързо ходене с бавно бягане през първите няколко дни. Приспособете се към темпото на тялото си и го слушайте, защото то знае най-добре.
Бягането е медитация
Чувствате ли, че понякога искате да избягате от всичко? Не ви съветваме да бягате от вкъщи, но бягането наистина ще ви помогне да се справите с проблемите си. Ще прочистите главата си, ще ви хрумнат различни идеи, може би дори ще откриете решения на проблемите си и ще се разсеете. В края на краищата времето, което прекарвате навън, е ваше и от вас зависи как ще го използвате. Нямате време за четене? Слушайте аудиокниги, докато тичате. Използвайте времето си, докато спортувате, по свое усмотрение. Дори да тичате само двадесет-тридесет минути няколко пъти седмично, ще откриете, че за тези кратки периоди от време могат да се извършват различни дейности.
Надяваме се, че с предишните редове сме ви убедили, че тичането е едно наистина чудесно хоби, което може да се практикува на всяка възраст и което наистина може да се започне по всяко време.
0 Коментара