Тази рецепта е чудесен избор за закуска, десерт или дори междинно хранене в режима. Често си я приготвяме вкъщи.
Съставки:
- 2 яйца
- 260 г пълнозърнесто брашно
- 270 г Банан (по-мек, за да е по-сладък)
- 25 г какао
- 100 г шоколадов чипс
- 200 мл прясно мляко – 1.5 %
- 150 г фъстъчено масло (по-течно) – * 120 грама за основата и 30 грама за декорация
- ½ ч.л сол
- ½ ч.л сода
- 1 ч.л канела
- ½ ч.л лимонов сок
- 80 г Стевия и еритритол на прах по желание (Ако искате да стане по-сладко)
- Екстракт от ванилия – 1 доза
Приготвяне:
1. В купа смесваме брашното, содата, какаото, солта и канелата и разбъркваме до получаването на хомогенна смес.
2. В чаша изсипваме прясното мляко заедно с лимоновия сок и оставяме за около 10 минутки.
3. За тази рецепта е добре да подберете по-зрели банани, тъй като те ще допринесат за сладостта на вашия хляб. Намачкваме бананите предварително.
4. В друга купа започваме да разбъркваме и течните ни съставки. Добавяме прясното мляко, яйцата, намачканите банани, ванилията и част от фъстъченото масло (120 гр.) и разбъркваме до получаването на хомогенна смес.
5. Добавяме половината от сухите съставки и отново разбъркваме. Добавяме и останалата част и разбъркваме и тях.
6. Накрая добавяме и шоколадовия чипс като се стремим отново да е разбъркан добре, за да се разпредели равномерно.
7. За този хляб ползваме формичка с размери 11 х 25см. След като сме изсипвали сместа във формата обливаме с останалата част от фъстъченото ни масло (останалите 30 гр.)
8. Печем на предварително загрята фурна на 170 градуса на долен реотан за около 70 минути.
Хранителна стойност за 100 грама:
- Калории: 268 ккал
- Белтъчини: 9.5 г
- Мазнини: 12 г
- Въглехидрати: 30.5 г
0 Коментара