Със замразени горски плодове ще получите добре охладено смути, за да възбудите вкусовите си рецептори. Но това смути не е само за сутринта, комбинацията от плодове и зърнена закуска е истинска енергийна бомба по всяко време. Ако си я вземете за работа, я оставете в термокупа или подходящо шише, като до ръба трябва да има поне 2 см, за да можете да я разбиете добре преди пиене.
Продукти
250 г замразен микс от горски плодове
25 г овесени ядки
250 мл пълномаслено кисело мляко или безмлечен заместител
1–2 с.л. сироп от агаве или мед на вкус
100 мл нискомаслено прясно мляко или безмлечен заместител
Приготвяне
Сложете плодовете, киселото мляко, прясното мляко и овесените ядки в блендер и ги разбийте на пулсации, докато плодовете се раздробят. Пюрирайте до смути. Пробвайте на вкус и подсладете с агаве или мед. Сипете смутито в две чаши.
В: Използвайте безмлечен йогурт и агаве вместо мед
БГ: Използвайте безглутенови овесени ядки
0 Коментара