Научни изследвания доказват, че щастието подсилва нашата имунна система и побеждава стреса. Щастието подобрява здравето на сърцето и ни предпазва от сърдечни заболявания.
В действителност – смехът е здраве! Щастието намалява ефекта на стреса върху нашето тяло и ни помага да се възстановим по-бързо. Също така щастливите хора изпитват много по-малко болка. Виждал ли си някога щастлив човек да се оплаква от главоболие? Щастието побеждава редица заболявания и удължава живота. Щастието е вътре в теб – просто бъди щастлив!
Ето 15 научни факта за щастието, които ще ти помогнат да се чувстваш по-добре и ще повишат усещането ти за удовлетвореност от живота:
Щастието е избор
Както казва Аристотел: “Щастието зависи от нас самите”. Може би най-лесният начин да преоткрием това блаженство е да осъзнаем, че то зависи напълно от нас.
За да превърнем щастието в нещо, което творим, е необходимо да си създадем малки навици, които ни помагат да се спираме върху положителните моменти и ни карат да се усмихнем. Така ще започнеш да изпитваш щастие от само себе си!
Щастието е свързано със сезоните
Ако живееш в страна с умерен климат, е по-вероятно да си по-весел човек. Е, у нас си имаме разнообразие на сезоните, което е страхотно, но понякога мрачното време навън определено оказва влияние върху настроението ни, дори когато знаем, че скоро ще изгрее слънце. През зимните месеци според проучвания много хора страдат от сезонна депресия и неразположения, главно поради липсата на слънчева светлина.
Щастието има аромат
Ако търсиш начин да се развеселиш, може би е време да поспреш и помиришеш рози или други любими цветя – буквално. Изследователи от университета във Флорида са открили, че ароматът на цветя оказва положително влияние върху емоциите ни. Да помиришеш цвете, те прави щастлив!
Музиката може да увеличи усещането за щастие
Според проучване, публикуване в Списание за позитивна психология, разкрива, че тези, които слушат приповдигната музика имат по-голяма възможност за положително настроение. Няколко минути музика за медитация на ден със сигурност увеличават щастието!
Щастието расте с възрастта
Резултатите от проучване през 2013 година показват много по-висока удовлетвореност от живота при възрастни, отколкото при по-млади хора. Близо 50% от американците на възраст 65 години казват, че са щастливи, в сравнение с едва 31% при младите хора между 18 и 24 години.
Но не чакай да остарееш, за да бъдеш щастлив! Бъди щастлив сега:)
Помагането на другите ни прави по-щастливи
Независимо дали е акт на благотворителност или малък жест на доброта, алтруизмът ни кара да се чувстваме по-добре. Според научно изследване, щастието се придобива от доброволчество и може да увеличи продължителността ни на живот.
Щастието е заразно
Общуването с щастливи хора увеличава и нашето собствено щастие! Това показва проучване, публикувано в British Medical Journal. Изследването показва, че ако близък приятел е щастлив, това пропорционално увеличава нашето щастие с 15%.
Дълбоките разговори водят до щастие
Чудесно е да бъдем социални и да общуваме с много хора! Учени от Аризона са забелязали повишаване на усещането за щастие при задълбочените и смислени разговори.Когато инвестираме собственото си време в по-задълбочени разговори, сме много по-щастливи.
Удовлетворението от работата ни носи щастие
Различни проучвания свързват работата с усещането за щастие и удовлетвореност от живота. Все пак голяма част от деня ни минава именно на работното място. Представи си, че прекарваш 8 часа от деня си нещастен! Много трудно ще оправиш настроението си след това, нали? Затова избери работа, която те кара да се чувстваш щастлив, и въпреки работния ден, ще можеш да се усмихнеш с лекота.
Правилната храна е щастие
Ключът към щастието е в храната, която ядеш. Ядки, свежи плодове и зеленчуци, които съдържат високи нива на триптофан, произвеждат серотонин – химическо вещество, което предизвиква усещане за спокойствие и щастие. Затова си създай добър режим и тялото ти ще е щастливо! А с него и умът!
Да бъдеш благодарен води до по-щастлив живот
Когато си благодарен, е много по-вероятно да бъдеш весел и жизнерадостен, твърди проучване на Университета Бъркли в Калифорния. Изразяването на благодарност е доказано, че води до по-позитивен поглед върху живота и дори помага за намаляване на напрежението.
По-щастлив си, ако имаш домашен любимец
Когато прекарваме времето си с нашите рошави приятели, в мозъка ни се отделя окситоцин (известен също като „хормон на прегръдката“), което ни прави моментално по-щастливи. Химикалът също помага за намаляване на нивата на стрес и контролира кръвното налягане.
Преживяванията ни правят по-щастливи от предметите
Не е необходимо да си затрупан с предмети, за да си щастлив. Нематериалните преживявания като пътувания, хоби дейности, посещения на концерти, театър или други изкуства, ни карат да се чувстваме по-щастливи. Да, точно така – събирай спомени, а не вещи!
Позитивната нагласа те прави по-устойчив при стрес
Тези от нас, които гледат по-оптимистично на живота, се справят по-добре с предизвикателствата. Хората с позитивна нагласа са много по-устойчиви психически –проучване доказва, че щастливите хора успяват да контролират сърдечния си ритъм в трудни ситуации, за разлика от хората с негативна нагласа към живота.
Медитацията увеличава усещането за щастие
Медитацията има огромен потенциал за промяна на живота ни към по-добро. Независимо дали искаме да развиваме себе си, да имаме по-добри взаимоотношения, да решаваме проблеми – медитацията е наш верен съюзник в постигане на щастието! Според проучване на Харвард медитацията намалява стреса, напрежението и премахва умората. Медитацията просто ни прави по-щастливи.
Източник: Art of Living
0 Коментара