Когато сте стресирани или неспокойни, следвайте тези съвети. Те ще ви помогнат да се справите с проблемите:
• Вземете си почивка – практикувайте йога, слушайте музика, медитирайте, отидете на масаж или научете техники за релаксация. Отдръпването от проблема помага да изчистите ума си.
• Яжте балансирано – не пропускайте ядене. Носете си нещо здравословно и тонизиращо за прихапване в чантата.
• Ограничете алкохола и кофеина – те могат да предизвикат безпокойство или паник атаки.
• Наспивайте се – когато е под стрес, тялото се нуждае от допълнителна почивка и сън.
• Правете упражнения всеки ден- това ще ви помогне да се почувствате по-добре и ще се отрази добре на здравето ви.
• Вдишвайте дълбоко.Вдишвайте и издишвайте бавно.
• Бройте бавно до десет. Повторете и бройте до 20, ако трябва.
• Дайте всичко от себе си и бъдете удовлетворени от постигнатото.
• Приемете, че не може да контролирате всичко – запитайте се дали проблемът ви е толкова страшен, колкото си мислите, че е.
• Приемете проблемите с чувство за хумор – добрият смях има положителен ефект.
• Имайте позитивна нагласа – заменете негативните мисли с позитивни.
• Предприемете нещо различно –
станете доброволец или намерете друг начин да бъдете активни и полезни на обществото, в което живеете. Така ще се отърсите от ежедневието и стреса.
• Научете какво предизвиква стреса – дали идва от семейството, работата, училището или нещо друго, което може да определите. Водете си дневник и записвайте кога сте нервни или стресирани и заради какво.
• Говорете с някого- споделете с приятели или семейството ви какво ви притеснява и поискайте съвет. Говорете с терапевт или психолог за професионална помощ.
• Намерете помощ онлайн – намерете онлайн програми, създадени от професионалисти, които ще ви помогнат да превърнете начините за справяне със стреса в навик.
0 Коментара