Page 111 - Book JD04_WEB_Pages

по-з драви

витамина чрез кожата (от слън- Доказани ползи от Вита- симптомите при вече настъпила
чева светлина), а не през устата мин D такава;
(с храна). Ето някои храни: сьомга Понижаване риска от падане и Суплементацията на Витамин D
(особено уловена в дивата при- костни фрактури при възрастни се свърза с понижен риск от по-
рода); скумрия; гъби (особено хора. По-силен ефект се отбе- ява на рак на гърдата, рак на пан-
ако при отглеждане са излагани лязва при комбинирането му с креаса, рак на простатата и рак на
на ултравиолетова светлина); калций; яйчниците;
масло от черен дроб на треска Подобряване на мускулната и Дефицитът на Витамин D се
(високо съдържание на Витамин невралната функционалност при свързва с лошо настроение и де-
D); риба тон; сардини, консерви- възрастни хора; пресия, като е установена пряка
рани в масло; черен дроб (телеш- Понижен риск от настъпване на връзка между суплементацията с
ки или говежди); яйчни жълтъци; сърдечносъдови заболявания Витамин D и редуциране на симп-
сирене. или усложнения при такива забо- томите при депресия;
Рискови групи за липса на лявания; Оптимални серумни нива на Ви-
Витамин D Доказана е пряката връзка меж- тамин D въздействат положител-
• Кърмачетата. Кърмата е най-до- ду нивата на Витамин D и високо- но върху качеството на семенна-
брата храна за новородените, то кръвно налягане. По-високи та течност.
създадена директно от приро- концентрации на витамина водят Може ли да се предозира с
дата. Добре е обаче да се има до понижаване на кръвното на- Витамин D?
предвид, че чрез нея е трудно лягане; Твърде големи количества Вита-
да бъде предаден Витамин D от Директно влияе върху регулира- мин D могат да причинят необи-
майчиния организъм. Поради нето на секреция на паратирео- чайно високо ниво на калций в
тази причина е важно бебетата иден хормон. Използва се като кръвта, което от своя страна да
да бъдат извеждани на разходки референтно лекарство; доведе до гадене, запек, обър-
от най-ранна възраст. По препо- Драстично понижаване (50%) на кване, учестен сърдечен ритъм и
ръка на педиатър често се пред- риска от поява на рак на дебело- дори камъни в бъбреците.
писва и хранителна добавка под то черво; С проучвания се е установило, че
формата на капки с Витамин D Намалява настъпванията на аст- е почти невъзможно да се получи
като профилактика срещу ра- матични пристъпи при млади предозиране с Витамин D по на-
хит; индивиди; турален начин (чрез излагане на
• Хора в напреднала възраст. Те не Високи нива на Витамин D при слънце или чрез храна). Почти
само прекарват по-малко време деца се свързват с по-голям рас- всяко регистрирано предози-
на открито, но с годините кожа- теж на височина. Подобен ефект ране е било вследствие на пре-
та им не успява да синтезира Ви- при възрастни хора не се отбе- комерен прием на хранителни
тамин D така ефективно, както лязва; добавки.
млад организъм; Подобряване на секрецията на Нови проучвания показват, че
• Хора с тъмна кожа. По-големите инсулин при лица, болни от диа- възрастни могат да понесат пове-
количества от пигмента мела- бет тип II или лица в риск. Ефектът че от 10 000 IU Витамин D от нату-
нин в кожата водят до намале- се свързва пряко със защитните рални източници дневно. За да се
ната й способност да синтезира свойства на ниво панкреас; синтезират 10 000 IU Витамин D,
Витамин D от слънчевите лъчи и Подобряване на инсулиновата в тези проучвания е било доста-
поради тази причина препоръ- чувствителност в резултат от по- тъчно цялото тяло на възрастен
чителните стойности за дневно добряване на секрецията на ин- човек да бъде изложено на слън-
излагане на слънце за тази група сулин от панкреаса; це за период от 30 минути.
са завишени; Редуциране на възпаленията при Най-добре може да се установи
• Хора с намалено излагане на системен лупус еритематозус предозиране или дефицит чрез
слънце. Тези, чиято работа ги (вълчанка); проследяване на кръвния статус
възпрепятства да излизат на- Редуциране на симптомите при на мастноразтворимия витамин.
вън; тези, които избягват раз- туберкулоза; Освен това кръвният тест би дал
ходките; тези, които често но- Слабо понижаване на нивата на увереност, че нивото на Витамин
сят дрехи, обхващащи цялото триглицеридите в кръвта след D е в рамките на нормалното.
тяло; дългосрочна употреба; Специалисти препоръчват пе-
• Хора със специфични болести. Повишаване на нисък тестосте- риодично изследване (на всеки
Витамин D e мастноразтворимо рон с 30% при мъже след едно- шест месеца), което да ви пред-
съединение, което означава, че годишна употреба. Ниският тес- пази от евентуална токсичност,
при заболявания с нарушен об- тостерон може да е в резултат на породена от допълнително су-
мен на мазнините в тялото, той дефицит на витамина; плементиране на организма.
не успява да бъде усвоен ефек- Високите серумни нива на Вита- Лечението в тези случаи обикно-
тивно; мин D подобряват метаболизма и вено е свързано с рехидратация,
• Хора с наднормено тегло. По- усвояването на калция; спиране приема на всякакъв вид Още полезни и
големите количества подкожни Понижава драстично риска от суплементи, включващи в съста- здравословни съвети
мазнини изискват по-големи ко- развитие на множествена скле- ва си Витамин D, както и ограни- от Станимир Михов
личества Витамин D. роза, както и редуцира някои от чаване на приема на калций. на https://stanimirmihov.com/

ж енат а дне с 109