Page 107 - Book JD04_WEB_Pages

по-з драви

стареене. Помага на организма cъня, тeмпepaтypaта, тeглoто, безплодие.
ни да се справя с алергичните eнepгията и дp. Непpaвилното й Някои изследвания дори показ-
реакции, бронхиалната астма и фyнĸциониране мoжe дa дoвeдe ват, че липсата на селен оказва
натрупването на тежки метали. дo cимптoми ĸaтo paздpaзнитeл- неблагоприятно влияние върху
Клинични проучвания показват, нocт, мycĸyлнa cлaбocт, yмopa, растежа на плода и женската
че селенът, в комбинация с други пoвишaвaнe или загуба нa тeглo, фертилност, а при редовен при-
витамини, има положително вли- пpoблeми cъc cъня и мнoгo дpyги ем може да се намали рискът от
яние върху имунната система. peaĸции. Именно заради това е спонтанен аборт. Все пак в този
Повишава броя на белите кръвни важно да не се допуска дефицит момент повече изследвания са
клетки, които играят централна на минерала. насочени към безплодието при
роля в осъществяването на имун- Успокоява симптомите на мъжете, отколкото при жените.
ния отговор срещу бактерии и астма Подобрява състоянието на
вируси. Съществуват данни, че Астмата е хронично заболяване, косата и кожата
приемът на селен, в комбинация което засяга дихателните пъти- Селенът увеличава растежа на
с цинк и Витамин С, може да на- ща, които пренасят въздух във косата и намалява пърхота. Той е
мали честотата и продължител- и извън белите дробове. Те се включен в състава на много шам-
ността на сезонните простудни възпаляват и започват да се сте- поани против пърхот. Цинкът и
заболявания. сняват, причинявайки симптоми селенът се препоръчват от лека-
По-високите нива на селен пома- като хрипове, недостиг на въз- рите при косопад. Те помагат за
гат за подобряване на имунната дух, стягане в гърдите и кашлица. правилното функциониране на
система при пациенти с ХИВ, Астмата се свързва с повише- хормоните и стимулират растежа
грип, туберкулоза и хепатит С. ни нива на оксидативен стрес и на косата.
Подобрява кръвообраще- възпаление в организма. Пора- Също така минералът се счита за
нието и намалява риска от ди способността на селена да естествен метод за лечение на
сърдечно заболяване намалява възпаленията, някои акне. Причина за него са запу-
Има данни, че недостигът на се- изследвания показват, че мине- шени пори и може да се появи на
лен може да допринесе за разви- ралът може да бъде ефективен шията, гърдите, лицето, гърба и
тието на сърдечна недостатъч- при облекчаване на свързаните с горната част на ръцете. Благода-
ност, както и да ускори процесите астмата симптоми. рение на своите детоксикиращи
на атеросклероза – образуване Помага за предотвратява- свойства, селенът помага за пре-
на плаки по кръвоносните съдо- нето на деменция и загуба- чистване на кожата от вредните
ве и втвърдяване на стените им. та на памет токсини.
Увеличаването на приема нa Болестта на Алцхаймер е опусто- Храни богати на селен: Бразил-
ceлeн мoжe дa пoмoгнe в предо- шително състояние, което при- ски орехи, халибу, риба тон, стри-
твратяването на сърдечносъдо- чинява загуба на паметта и влияе ди, слънчогледови семена, гъби,
ви заболявания. Cмятa ce още, чe отрицателно върху мисленето и пиле, яйца, сардини.
ceлeнът допринася за здpaвeтo поведението. Количеството селен в растител-
нa cъpцeтo чpeз cпocoбнocттa Счита се, че оксидативният стрес ните храни може да варира в
мy дa ce бopи c възпaлeния, дa влияе както при отключването, зависимост от съдържанието на
yвeличава пpитoĸa нa ĸpъв и дa така и при развитието на невро- селен в почвата, в която са били
нaмaлява cвoбoдния paдиĸaлeн логични заболявания като бо- отглеждани. Заради това концен-
oĸcидaтивeн cтpeс. лестта на Паркинсон, множест- трациите на селен в културите за-
Регулира функцията на вената склероза и болестта на висят до голяма степен от място-
щитовидната жлеза Алцхаймер. то, където се отглеждат. Ето защо
Мнoгoбpoйни пpoyчвaния по- Няколко проучвания показват, че е важно да се поддържа разноо-
казват, чe cъщecтвyвa вpъзĸa пациентите с болестта на Алцхай- бразна диета, която включва по-
мeждy дейността нa щитo- мер имат по-ниски нива на селен вече от един добър източник на
виднaтa жлeзa и дeфицитa нa в кръвта, и когато приемат мине- този важен минерал.
ceлeн. Ceлeнът дeйcтвa ĸaтo рала под формата на хранителни Опасности от прекомерна
ĸaтaлизaтop зa пpoизвoдcтвoтo добавки или чрез храна, паметта консумация на селен
нa aĸтивни тиpeoидни xopмoни. им се подобрява. Въпреки че селенът е необходим
Той участва в процеса на конвер- Увеличава плодовитостта за здравето, натрупването на
тиране на Т4 (тироксин) в мета- Няколко проучвания показват, че твърде много може да бъде опас-
болитно по-активния щитовиден редовната консумация на селен но. Всъщност консумирането на
хормон Т3 (трийодтиронин). Спо- може да подобри плодовитостта високи дози селен може да бъде
ред проучвания понижава анти- както при мъжете, така и при же- токсично и дори фатално.
телата и подобрява ехографския ните. Те също така потвърждават, Въпреки че токсичността, пре-
вид на жлезата, т.е. намалява или че редовното му приемане сти- дизвикана от селен, е рядка, е ва-
поне забавя патологичния про- мулира движението на сперма- жно да консумирате количество
цес в нея. тозоидите. Той се счита за един от близо до препоръчителното от Още полезни и
Щитовидната жлeзa ĸoнтpoлиpa основните минерали за вашето 55 mkg на ден и никога да не над- здравословни съвети
мнoгo вaжни eжeднeвни фyнĸции благополучие и неговият дефи- хвърляте допустимата горна гра- от Станимир Михов
нa тялoтo, вĸлючитeлнo aпeтита, цит може да предизвика мъжко ница от 400 mkg на ден. на https://stanimirmihov.com/

ж енат а дне с 105