Page 110 - Book JD04_WEB_Pages

по-з драви

ВИТАМИН D ВЛИЯЕ НА

2000 ГЕНА В ОРГАНИЗМА

Витамин D, известен като “слънчевият витамин” e мастноразтворимо съединение, съста-
вено от витамин Д1, Д2 и Д3. Въпреки името си, това не е обикновен витамин, а стероиден
хормон, който има способността да влияе на около 2000 гена в човешкия организъм.

СТАНИМИР МИХОВ Витамин D в организма може да
допринесе за развиването или
увеличаването на: сърдечносъ-
дови заболявания, диабет тип 1
и 2, рак, множествена склероза,
когнитивни увреждания при въз-
растните хора, тежка форма на
астма при децата, високо кръвно
налягане.
Най-добрият начин да си
набавим Витамин D
Най-добрият начин да си наба-
вим нужния ни витамин е чрез
редовно излагане на слънчева
светлина. Съвременният на-
чин на живот обаче често ни
възпрепятства да си набавим
здравословно количество от
мастноразтворимото съедине-
Само един пример за важен ген, • Подкрепяне здравето на имун- ние по натурален начин. За да си
който Витамин D регулира, е ната система, мозъка и нервната набавите достатъчно количество
способността на организма да система; Витамин D, препоръчително е да
се бори с инфекции и хронично • Регулиране нивата на инсулин излагате тялото си на директна
възпаление. Той също така про- и превенция на диабет тип 1 и 2; слънчева светлина за определен
извежда над 200 антимикробни • Подпомагане на белодробната период от време всеки ден.
пептиди, най-важният от които функция и здравето на сърцето; • За хората с по-светла кожа този
е кателицидин, естествено сре- • Повлияване върху процесите, период е около 15 минути на
щащ се широкоспектърен анти- участващи в развитието на рак; ден;
биотик. Това е едно от обясне- • Повлияване върху бременност • За тези с по-тъмна – около 30
нията защо Витамин D е толкова (намален риск от цезарово сече- минути;
ефективен срещу настинки и ние и прееклампсия); • За чернокожите – около 60 ми-
грип. • Аутизъм, болестта на Алцхай- нути
Известни са и много други ползи мер и други мозъчни наруше- Тъй като ултравиолетът образува
за човешкия организъм от при- ния. Витамин D, добре е да знаете в
ема на витамина, включително Недостатъчното наличие на Ви- кои часове от деня той присъства
поддържане на здрави кости и тамин D се свързва със сериозни най-много. През зимата това са
зъби. Голям брой проучвания заболявания като рак на гърдата часовете между 11,30 и 15,00, а
доказват, че може да предпази и дебелото черво, меки кости, ос- през лятото – между 9,00 и 11,00
от заболявания като рак, диабет теомалация и покачване на тегло, часа, а също и между 15,00 и 18,00
тип 1 и 2, множествена склероза, депресия и др. часа.
а неговият продължителен дефи- Основните външни симптоми за Храни, богати на витамина:
цит да е техен катализатор. дефицит на Витамин D са болка Малко храни съдържат по-голе-
Витамин D има много- в костите и липса на мускулна ми количества Витамин D, ако
бройни роли в организма, сила. При някои хора обаче симп- той не е допълнително добавен.
помагайки за: томите могат да са трудно доло- Това е така, защото телата ни са
• Поддържане на здравето на кос- вими. Но дори и без осезаеми създадени да произвеждат не-
тите и зъбите; признаци, малкото количество обходимото им количество от

108 ж енат а дне с